Ananas

Transformation en vidéo

J'ai pris plus de 20 kilos grâce à une bonne alimentation et un programme d'entrainement soigneusement créé.

De 60 à 65 kilos

👉J'ai démarré ma transformation autour de 60 kilos.
👉Je faisais un programme au poids de corps à ce moment la pour progresser car je n'avais pas accès à une salle de sport
👉Ce programme couplé à une bonne nutrition m'a permis de faire mes premiers progrès et de gagner mes premiers Kilos de muscles

Découvrir ce programme

De 65 à 69 kilos

👉Ma transformation de 65 à 69 kilos s'est faite en salle de sport en quelques mois
👉 J'ai fait un programme de musculation assez classique et j'ai surtout augmenté mes calories
👉 Pour cette étape de ma transformation , c'est surtout dans mon assiette et mon alimentation que j'ai fais la différence
👉 Des aliments soigneusement choisis en fonction de mon objectif !

Découvrir mes Repas

De 69 à 74 kilos

👉Cette étape a été la plus difficile de ma transformation
👉 J'ai longtemps stagné à ce poids c'était assez frustrant car je faisais des efforts mais je ne prenais pas de poids
👉 Pour sortir de cette stagnation, j'ai dû changer de programme d'entrainement
👉 J'ai encore augmenté mes calories grâce à une astuce simple

De 74 à 80 kilos

👉 80 kilos était mon objectif et j'avais vraiment envie de l'atteindre
👉 Je n'avais pas envie d'être trop gras, ce n'est pas mon but , je veux rester athlétique et sec
👉 Pour atteindre ce poids , j'ai gardé mes calories aux alentours de 3000 et j'ai testé mon programme ultime
👉 Je m'entrainais 4 fois par semaine en Push Pull Legs

Tu veux atteindre un physique musclé ?

De 80 à ??

👉 Maintenant que j'ai atteins le physique qui me plait qu'est ce que je vais faire ?
👉 Mon objectif n'est pas de continuer de prendre du poids pour l'instant !
👉 Je veux rester autour de 80 kilos tout en étant sec.
👉 Cela me permet de continuer de prendre du muscle sans faire trop d'effort sur la nutrition

Moi aussi 💪 Je veux me transformer

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